Contenido del curso
El Medio Ambiente
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Seguridad al aire libre
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Gestión del calor
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Orientación para la evaluación de riesgos
El grupo
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El grupo
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Entendiendo el grupo
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Trabajo en equipo
El instructor
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Roles del instructor
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Interacción con el grupo
Curso básico y lecciones
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Curso básico y lecciones
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Las distintas formaciones del grupo
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Estructura de la sesión
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Evaluación de la salud
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Breve introducción y seguridad
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Prueba de evaluación
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Estructura general de la sesión
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Calentamiento (Warm up)
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Actividades sugeridas
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Enfriamiento
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Tarjetas de actividades
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Formato círculos
Test de aptitud física
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Test de aptitud física
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Procedimiento para el test de aptitud física
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Test de Resistencia muscular · Push up
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Test de resistencia muscular · Core
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Test de aptitud física · Resistencia cardiovascular
Desarrollo profesional y conclusiones
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Desarrollo profesional
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Conclusiones
Planes de ejemplo
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Planes de ejemplo para descargar
Biblioteca de ejercicios – videos
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Burpess
00:27 -
Burpess sin extensión
00:19 -
Crunch abdominal
00:29 -
Crunch alterno oblicuos
00:25 -
Curl de biceps
00:38 -
Elevacion de pelvis una pierna
00:38 -
Fondos suelo
00:22 -
Levantamiento frontal
00:35 -
Levantamiento lateral
00:38 -
Mountain climber
00:21 -
Plancha femenina
00:23 -
Plancha masculina
00:23 -
Press de hombros
00:37 -
Push up estandar
00:22 -
Push up marine
00:20 -
Push up marine 2
00:37 -
Push up pliometrico
00:20 -
Push up renegade
00:27 -
Sentadilla
00:21 -
Sentadillas con gomas
00:39 -
Sit up
00:51 -
Triceps push ups
00:30 -
Zancada caminando
00:18 -
Zancadas
00:33 -
Examen

